产品
20余年的营造过程,绿城不断汲取中国传统与西方现代的经验,不断深入与深化对产品的理解,构建并倡导了国内领先的住宅价值。
 生活中,大家都知道维生素e对我们的免疫系统功能发挥着很重要的作用,维生素e不仅可以调节血小板的粘附力,还能够避免血小板凝结,其实我们成人一般每天需要摄入的维生素e只有11mg,因此,大家可不必在补充维生素e冲剂,其实我们可以通过饮食来摄取维生素e的,那含维生素e最多的食物有哪些?

含维生素e最多的食物有哪些?

以下是十种良好的维生素E食物来源。

杏仁

杏仁不仅含丰富的维生素E,还含丰富的B族维生素、钾、锌、镁和铁。一盎司(约23粒)的杏仁含7毫克维生素E,超过了你每天所需量的一半。

西兰花

西兰花含有多种营养素,包括维生素A、K、C,以及钙、抗氧化剂,而且热量低。西兰花也是维生素E的良好来源,四瓣西兰花约含1g维生素E。

菜籽油

菜籽油可谓“全能”的植物油,是单不饱和脂肪酸、Ω-3脂肪酸和维生素E的良好来源。一匙菜籽油含2.5g维生素E。菜籽油不仅可以用于烹饪,也可作为制作沙拉酱的基础原料。

含维生素e最多的食物有哪些?

榛子

榛子含丰富的矿物质如钙、铁,纤维,以及单不饱和脂肪酸。一盎司(约21粒)含超过4g的维生素E,超过人每天所需量的四分之一。

奇异果

奇异果含丰富的维生素C、钙、钾和镁。一个奇异果含1g维生素E。奇异果是良好的休闲零食,因为其还含有丰富的纤维素,且热量低。

芒果

芒果含丰富的维生素A和C,以及钾和纤维素。一杯芒果粒含1.5g维生素E。可将芒果切成薄片,与其他水果一起做成沙拉,还可以做冰沙,都是相当美味的。

含维生素e最多的食物有哪些?

花生酱

花生酱含丰富的镁、锌、蛋白质和烟酸。两匙花生酱约含3g维生素E。在花生酱的选购上应注意选择天然的花生酱,而不是添加了糖的。

菠菜

菠菜,可谓“超级食物”,含丰富的维生素、矿物质和纤维素,并且热量低。一碗烹饪好的菠菜约含4g维生素E。

葵瓜子

葵瓜子所含营养素丰富,包括钙、铁、钾、锌、叶酸,以及纤维素和单不饱和脂肪酸。一盎司的葵瓜子含7g维生素E。

西红柿

西红柿含丰富的维生素C、维生素A、纤维素和钾,并且热量低。一碗切碎的番茄酱含1g维生素E。番茄酱和番茄汤也含丰富的维生素E。

来源: 大众养生网     时间:2018-06-16

合作
服务了哪些客户很重要 用心 更重要!
新闻
智能建站、零基础建站
2020
09-27
农历九月九日,是汉族传统节日——重阳节。早在战国时期,重阳节就已经形成,到了唐代,被正式定为民间节日,此后一直沿袭到今天,更在某些地区被定为“老人节”。在民间...
2020
09-27
马甲,是很多女生都喜欢的一件时尚单品,当软软糯糯的针织毛衣和马甲背心相遇,会有什么样的新时尚呢?针织背心,我觉得可能是因为它质地柔软,也许是因为粉粉嫩嫩的非常好...
2020
09-27
冬季减肥以喝粥为佳,那么冬季减肥养生粥有哪些?红薯粥可以刮油减肥,芝麻粥帮助排毒,黑米粥瘦身消脂,南瓜粥养胃瘦身……下面为您介绍冬季减肥养生粥的13种做法。
2020
09-27
薏米是禾本科植物薏米的种子,它可以入药,也可以用来煮粥,营养价值特别高养生功效出色。不过在市场上还有一种与薏米相似的食材,它就是薏仁,它们之间有什么不同呢?